دعونا نعرف الفشل حتي نعرف الحقيقة
تعريف الفشل : الفشل هو عدم النجاح في القيام بشئ ما ، أو الاداء أقل من المستوي الذى وضعناه لانفسنا أو الذى وضعة لنا الاخرين
تعريف الاحباط : هوالاحساس بالحزن وخيبة الامل الناتج غن الفشل
فالاحباط يعرف بأنه إصابة الفرد بحالة من اليأس تدفعة للاستسلام والرغبة في الانطواء ،وقد ينتج عنها فقدان الثقة بالنفس وغالبا ما تظهر هذه الحالة بعد فشل محاولات عديدة وضياع جهود مبذولة في سبيل تحقيق هدف معين وذلكنتيجةلعوائق خارجية كالعوامل الاقتصاديةوالاجتماعية أو نتيجة لعوائق داخلية يكون منشأها الفرد نفسة .
أسباب الاحباط : من الاسباب الشائعة التي تؤدي لظهور حالة الاحباط مايلي:-
1)تراكم المشاكل بدرجة كبيرة يفقد فيها الفرد القدرة على التفكير في كل واحدة منها على حده ،حتى يعتقد أنه قد وصل غلي مرحلة لايستطيع فيها حل مشاكله
2)المرور بفترات انتقالية مثل تغيير الوظيفة أو الانفصال عن شريك الحياه ما يتسبب في كسر الروتين اليومي الذي اعتاد عليه الفرد ،فيقف حائر ا مترددا من الخروج من منطقة الراحة والامان الخاصة به والدخول في منطقة جديدة لم يعتد عليها من قبل .
3)عدم مطابقة الواقع للتوقعات التي يرسمها الفرد في مخيلته مثل الربح الذي سيحققة من مشروع على سبيل المثال ،ما يسبب له خيبةأمل كبيرة قد تتطور حتي تصل الي الة الاحباط .
4)العرض لضغوطات من المجتمع المحيط ما يحول دون تحقيق ما يريد .
5)عدم توفر المقومات الأساسية التي يحتاجها الفرد في سبيل العمل على تحقيق مراده .
6) العيش في بيئه متناقدة وغير أمنه .
أعراض الاحباط
من الاعراض التي تشير لوجود هذه الحالة لدي الفرد أو الجماعة ما يلي:-
- تتغير الحالة النفسية من الاصرار الي عدم المبالاه لتحقيق الشئ الذي كان يسعي للوصول إليه.
- انخفاض مستوي النشاط والميل الي الكسل الدائم
- الشعور بتعب عام وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية
- الارق وعدم القدرة على النوم الصحيح
- الشعور بالذنب بسبب الفشل في تحقيق الهدف
- فقدان القدرة على التركيز
- فقدان الثقة بالنفس وامكانيات الشخصية
- المعاناه من سوء المزاج في اغلب الاوقات مع البكاء غير المبرر
- الشعور بآلالم غير مفسر في العديد من إجزاء الجسم
طرق مواجهة والتخلص من الاحباط
يمكن مواجهة الاحباط بالطرق التالية :-
تنظيم التنفس من خلال الموازنه بين الشهيق والزفير مما يساهم في تهدئة الاعصاب .
محاولة الحديث مع شخص موثوق به .
محاولة الخروج من المنزل والاماكن المغلقة
محاولة ايجاد حلول بديلة للعامل المؤدي للاحباط
محاولة الحفاظ على المساحة الخاصة بك
الثقة بالنفس والقناعة بأنه لاتوجد مشكلة بلا حل
التدريب على التفكير الايجابي واستذكار جميع الجهود التي اتت ثمارها بدل من استذكار الجهود المهدورة(وهنا يمكن استخدام الحوار الداخلي من خلال استذكار ان فشل عاديقد يحدث ، الفشل يأتي بعده النجاح ،الفشل ما هو الا خطوه تقربني للمحاولات الناجحة )